2021/2/2

身体がなまるとは?!

最近は日が長くなり日中だいぶ暑くなってきました ですが、 朝晩の気温差で体調を崩してしまう方も多いですね〜 そして最近レッスンに来ているお客様と話してると ほとんどの方がおっしゃること!! 「なんだか身体がなまってる…」 「身体が何だかおもだるい…」 そこで、調べてみました! 身体ではどんなことが起こってる? 身体がなまる原因とは? 自宅でできるオススメヨガ&ほぐしストレッチとは?   Sponsored Links  おススメ筋肉ほぐしフォームローラー   ◎身体ではどんな事 ...

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2021/2/2

冷え症対策をしたい方におススメ!溶岩ヨガ豆知識

溶岩ヨガ豆知識とは? 気温もすっかり秋~冬モードになってきたここ最近 昼間は温かくても、朝晩は冷え込みますよね 女性なら一度はやってみたいと思う「溶岩ホットヨガ」について その効果や行う時の代謝燃焼UPにおススメなアドバイスを書いてみたいと思います   Sponsored Links  ◎溶岩浴ヨガとは? 温度はサウナより低い45度前後が多く、 程よく湿度もある状態に設定されているので 気持よく汗をかくことができる環境が多いです。 スタジオにひいてある岩盤からは、 遠赤外線やマイナスイ ...

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2021/2/2

妊婦さんやママにとって参考になるような5つの情報

いろいろな情報で溢れているこの頃 私は幸運にも悪阻は全くなかったので、 普通の妊婦さんに比べるとストレスは少なかったのかもしれません とはいえ、安定期に入るまではやはり不安もありました   そして不安になるとネットでいろいろ調べると 様々な情報が出てきます でも、何が本当で何が嘘か… 今はその判断をすることがなかなか難しくなることもあります   私はそんな時は、 出産経験がある先輩ママやインストラクターと 直接会って話すことで不安をなくしていました そこで今回は、 私が先輩ママ達から話を聞いて勉強したり ...

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2019/8/14

YouTube動画配信開始!!

  自宅でレッスン始めませんか? lessonを行っていると最近よく言われることがあります 家に帰るとどんなことやったか忘れちゃう…… 先生のレッスン家で寝る前にもやりたい…… そんな嬉しい意見を頂いており、何とかしたいと思い考えました!   その名も『Lesson at home』   運動したくてもスタジオまで通えない方 妊婦さんや子育てが大変なお母さん方 運動はやりたいけど実際何をしたらいいかわからない方 そんな方々の手伝いが少しでもできればと思い、 産休に入らせていた ...

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2018/6/15

痩せたい方へ提案です ~食べるもの・取り方編~

  痩せたいけど… 世の中の女性から聞く言葉のナンバー3には入ってる言葉といえば、 『痩せたい』…けど、明日から頑張ればいっか! ではないでしょうか。 そうです!当たり前ですが、 食べているから体重が増えるんです!   そこで今回は、 ダイエットにつながる食べ物や食べ方などを紹介したいと思います。   どんな食べ方がいいのか……? 運動後にはどんな食べ物がおすすめなのか……? 本当に痩せるにはどうしたらいいの……?     Sponsored Links& ...

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2017/10/28

カフェインって身体にどんな影響があるの?

  最近よく聞くカフェインのこと 妊婦生活がスタートしたこともあり、 最近は自分の口に入るものを前よりも意識するようになりました。   なかでもよく聞くことの1つが 「カフェイン(コーヒー・紅茶など)を控えましょう」 (特に妊婦さん!)ということ。 そこで今回は、 意外と知られていないカフェインの新事実について紹介したいと思います。   妊婦さんはどうして摂取量を気を付けたほうがいいの……? カフェインは摂り過ぎるとどうなるのか……? どんなものにどのくらい入っているのか…… ...

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2018/8/24

静岡方面へぶらり旅 『夢の吊り橋 寸又峡』

  あんまり目的決めずに気ままにぶらり旅行 今日は、旅行好きな私のおすすめの旅先を 少しご紹介させて頂きます~ これからこの項目は、 ちょくちょく更新していきますので、 旅行好きな方は是非ご確認を~(๑´▿`๑)♫ もちろんグルメ情報やアクセス情報なども載せていきます!     Sponsored Links    マイナスイオンたっぷりのこの場所 今回のご紹介先は、、、 静岡県榛原郡 寸又峡(すまたきょう)にある 『夢の吊橋』 「21世紀に残したい日本の ...

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2017/10/28

炭酸飲料って本当に怖い〜(。>Д<。)!!

  暑いときに飲みたくなる飲料といえば インストラクターのChamiです 今日はヨガレッスンの後、 思わず喉が渇いて買ってしまったこの子(笑) コカ・コーラ社「スプライト」 について少し怖い知識についてお伝えします~   清涼飲料水に含まれる『糖分』って取り過ぎると、 「体に悪そう…」 「太りそう…」 「カロリー気になる…」 って皆んな気にしたことありますよね~ そこで炭酸について少し調べてみました!     Sponsored Links    ...

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YOGA ヨガ知識 ー産後/マタニティ 身体について

気圧と運動(ヨガ)の関係とは??

 

天気がどんよりだと身体はなぜ重くなる?

何だかスッキリしない天候になってきましたねぇ(´-﹏-`;)

東京は、今日の夜から雨の予報。

そして、こんな不安定な天気が続く時って、

身体もだるくなったりしますよねぇ~

でもできる限りの対策を、自分でしたいですよね。

そこで、身体にどんなことが起こっているのか、

調べてみました!

 

 


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なぜ低気圧になると体調不良になるのか??

「1気圧」の時は「1の力」で全身が大気から常に押されている、

という状態となっているのですが、

気圧が低下すると大気からの圧力が低下し、

体は膨張します(大気から全身を抑えつけている力が弱まる、というイメージ)

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この膨張によって血管やリンパの流れが生む圧力(勢い)も低下する為、

平時より血行不良を起こし体調不良を引き起こしたりする場合があるようです。

つまりは、、、

低気圧 = 血流・リンパ循環不良 → 体調不良 

というメカニズムですかね!!

場合によっては、頭痛やだるさなどの症状が出る方もいますね。

では血流・リンパ循環不良が原因ですので、

対処としては【血流を上げること】が重要ですね!

その為に何が効果的でしょうか?!

 

そうならないための対策は??

①血流を上げることを行う

血流を上げることとは、

身体の【第二の心臓】を動かすことが重要だと私は思います!

その第二の心臓を動かすのに、おすすめポーズは後半でご紹介します

 

②規則正しい生活を行う

簡単に言うと毎日同じような生活パターンにするということ!

これが凄く大事なことなんです。

そうすると、低気圧の時(外的要因が現れた時)にも、

自分の体内パターンを一定にしておくことによって

対応ができる身体になるんです

 

②汗をかく

汗をかくという行為を行うと身体の中の血流が上がり

ストレス解消の効果もあります!

疲れを溜め込まない効果にもつながるんです~

汗をかくには「運動」「サウナ」「岩盤浴」など様々ありますが、

やはり「運動で汗をかくこと」がオススメです!

 

 

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血流アップにおすすめのヨガポーズ

★ジャヌシルシャーサナ(ふくらはぎ~お尻まで)
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①足を前に伸ばして座り、片足を引き寄せて、L字の形をつくる

②伸ばしている足のつま先をつかみ、前に前屈する
(※手が届かなければタイルを足裏にかけて、引き寄せましょう!!)

③呼吸が深くできる所でキープして、10呼吸しましょう

④10呼吸終わったら、逆足も行いましょう!

 

★ダウンドックポーズ(ふくらはぎ&太もも~背中)
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①腕は肩幅、つま先を立てた状態で四つん這いになります

②四つん這いの状態から、お尻を持ち上げて後ろに伸びます

③吸う息でかかとを持ち上げ、
吐く息でマットに下した状態でキープして10呼吸しましょう!
(※肩・背中など上半身がつらい人は、膝を曲げて上半身の力を和らげましょう!)
(※かかとがつかなくてつらい人は、呼吸と共にかかとの上げ下げを繰り返す!)

④10呼吸終わったら、四つん這いに戻りリラックスします

 

今回は身体の筋肉の中でも

第二の心臓と呼ばれている「ふくらはぎ」を意識するポーズをご紹介しました!

なぜかというと「むくみの改善」「血流促進」に効果的に働くからです!

この他にも身体の動かし方など、お家でもできる内容をレッスンで行っていますので、

是非一度レッスン受けてみてください!!

 

※Chamiのレッスンが気になる方はこちらまで

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