2021/2/2

身体がなまるとは?!

最近は日が長くなり日中だいぶ暑くなってきました ですが、 朝晩の気温差で体調を崩してしまう方も多いですね〜 そして最近レッスンに来ているお客様と話してると ほとんどの方がおっしゃること!! 「なんだか身体がなまってる…」 「身体が何だかおもだるい…」 そこで、調べてみました! 身体ではどんなことが起こってる? 身体がなまる原因とは? 自宅でできるオススメヨガ&ほぐしストレッチとは?   Sponsored Links  おススメ筋肉ほぐしフォームローラー   ◎身体ではどんな事 ...

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2021/2/2

冷え症対策をしたい方におススメ!溶岩ヨガ豆知識

溶岩ヨガ豆知識とは? 気温もすっかり秋~冬モードになってきたここ最近 昼間は温かくても、朝晩は冷え込みますよね 女性なら一度はやってみたいと思う「溶岩ホットヨガ」について その効果や行う時の代謝燃焼UPにおススメなアドバイスを書いてみたいと思います   Sponsored Links  ◎溶岩浴ヨガとは? 温度はサウナより低い45度前後が多く、 程よく湿度もある状態に設定されているので 気持よく汗をかくことができる環境が多いです。 スタジオにひいてある岩盤からは、 遠赤外線やマイナスイ ...

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2021/2/2

妊婦さんやママにとって参考になるような5つの情報

いろいろな情報で溢れているこの頃 私は幸運にも悪阻は全くなかったので、 普通の妊婦さんに比べるとストレスは少なかったのかもしれません とはいえ、安定期に入るまではやはり不安もありました   そして不安になるとネットでいろいろ調べると 様々な情報が出てきます でも、何が本当で何が嘘か… 今はその判断をすることがなかなか難しくなることもあります   私はそんな時は、 出産経験がある先輩ママやインストラクターと 直接会って話すことで不安をなくしていました そこで今回は、 私が先輩ママ達から話を聞いて勉強したり ...

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2019/8/14

YouTube動画配信開始!!

  自宅でレッスン始めませんか? lessonを行っていると最近よく言われることがあります 家に帰るとどんなことやったか忘れちゃう…… 先生のレッスン家で寝る前にもやりたい…… そんな嬉しい意見を頂いており、何とかしたいと思い考えました!   その名も『Lesson at home』   運動したくてもスタジオまで通えない方 妊婦さんや子育てが大変なお母さん方 運動はやりたいけど実際何をしたらいいかわからない方 そんな方々の手伝いが少しでもできればと思い、 産休に入らせていた ...

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2018/6/15

痩せたい方へ提案です ~食べるもの・取り方編~

  痩せたいけど… 世の中の女性から聞く言葉のナンバー3には入ってる言葉といえば、 『痩せたい』…けど、明日から頑張ればいっか! ではないでしょうか。 そうです!当たり前ですが、 食べているから体重が増えるんです!   そこで今回は、 ダイエットにつながる食べ物や食べ方などを紹介したいと思います。   どんな食べ方がいいのか……? 運動後にはどんな食べ物がおすすめなのか……? 本当に痩せるにはどうしたらいいの……?     Sponsored Links& ...

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2017/10/28

カフェインって身体にどんな影響があるの?

  最近よく聞くカフェインのこと 妊婦生活がスタートしたこともあり、 最近は自分の口に入るものを前よりも意識するようになりました。   なかでもよく聞くことの1つが 「カフェイン(コーヒー・紅茶など)を控えましょう」 (特に妊婦さん!)ということ。 そこで今回は、 意外と知られていないカフェインの新事実について紹介したいと思います。   妊婦さんはどうして摂取量を気を付けたほうがいいの……? カフェインは摂り過ぎるとどうなるのか……? どんなものにどのくらい入っているのか…… ...

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2018/8/24

静岡方面へぶらり旅 『夢の吊り橋 寸又峡』

  あんまり目的決めずに気ままにぶらり旅行 今日は、旅行好きな私のおすすめの旅先を 少しご紹介させて頂きます~ これからこの項目は、 ちょくちょく更新していきますので、 旅行好きな方は是非ご確認を~(๑´▿`๑)♫ もちろんグルメ情報やアクセス情報なども載せていきます!     Sponsored Links    マイナスイオンたっぷりのこの場所 今回のご紹介先は、、、 静岡県榛原郡 寸又峡(すまたきょう)にある 『夢の吊橋』 「21世紀に残したい日本の ...

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2017/10/28

炭酸飲料って本当に怖い〜(。>Д<。)!!

  暑いときに飲みたくなる飲料といえば インストラクターのChamiです 今日はヨガレッスンの後、 思わず喉が渇いて買ってしまったこの子(笑) コカ・コーラ社「スプライト」 について少し怖い知識についてお伝えします~   清涼飲料水に含まれる『糖分』って取り過ぎると、 「体に悪そう…」 「太りそう…」 「カロリー気になる…」 って皆んな気にしたことありますよね~ そこで炭酸について少し調べてみました!     Sponsored Links    ...

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ー産後/マタニティ 栄養について 身体について 食について

炭酸飲料って本当に怖い〜(。>Д<。)!!

 

暑いときに飲みたくなる飲料といえば

インストラクターのChamiです

今日はヨガレッスンの後、

思わず喉が渇いて買ってしまったこの子(笑)

コカ・コーラ社「スプライト」

について少し怖い知識についてお伝えします~

 

清涼飲料水に含まれる『糖分』って取り過ぎると、

「体に悪そう…」

「太りそう…」

「カロリー気になる…」

って皆んな気にしたことありますよね~

そこで炭酸について少し調べてみました!

 

 


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炭酸飲料の砂糖の量とは?

たとえば、500mlの炭酸飲料には

どのくらいの砂糖が入っているのだろう?

という疑問について調べてみました。

 

その量はなんと、、、

砂糖にしたらコップに半分(60g)、

スティックシュガー(3g)だと約20本分に相当するそうです

『糖分』が何gってラベルに表記してあるものも最近では多くなってきました

しかし、商品によっては、探してもどこにも見当たらないものもありますよね。

そこで、目安の出し方調べてみました!

 

糖質の栄養成分表からの見方について

まず栄養成分表で見ていただきたいのは、

炭水化物」の量!

炭水化物の成分は、「糖質」と「食物繊維」の2つですが、

清涼飲料水には食物繊維がほとんど含まれていません。

 

なので、

炭水化物の量を9割方そのまま糖質と読みかえると、

糖分の量になるそうです

たた、清涼飲料水の栄養成分表示のラベルには、

(100ml当り)とありますので、気をつけてくださいね~

 

…と言うことは、今日私がこの一本で摂取した量は…

栄養成分表示(100ml当り)

●39kcal

●ナトリウム 9 mg

●カリウム 1 mg

炭水化物 10 g

●タンパク質 0.1 g

 

つまり、私が今日摂ってしまった砂糖の量は、

9g×5(栄養成分表は100㎖表記のため)=「45g」(糖分の量)

 

って考えると、怖いですね…

栄養の取り方などいろいろと考えさせられました。

栄養の豆知識今後も配信していきます!!

 

 

 

 

 

 

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