冷え症対策をしたい方におススメ！溶岩ヨガ豆知識

溶岩ヨガ豆知識とは？

気温もすっかり秋～冬モードになってきたここ最近

昼間は温かくても、朝晩は冷え込みますよね

女性なら一度はやってみたいと思う「溶岩ホットヨガ」について

その効果や行う時の代謝燃焼UPにおススメなアドバイスを書いてみたいと思います

 

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◎溶岩浴ヨガとは？

温度はサウナより低い45度前後が多く、

程よく湿度もある状態に設定されているので

気持よく汗をかくことができる環境が多いです。


スタジオにひいてある岩盤からは、

遠赤外線やマイナスイオンなどが放射されており、

岩盤の上に寝転がることだけでも汗をかくことができます。

その環境の中でヨガのポーズはもちろん深い呼吸を行うことで、

身体の中に溜まってしまっている毒素や老廃物を更に排出し、

デトックスをすることができるのです。

◎良く聞かれる質問、「サウナと何が違うの？」

岩盤浴とサウナの違いは、その効果にあると言われています

一般的なサウナは身体の表面から温めるのに対し

岩盤浴の場合は身体の内側から温める効果があるのです

そのため、岩盤浴の場合は汗腺からではなく、

皮脂腺から汗が出るようになり

身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出しやすく、

サウナよりもデトックス効果が高い！のです

◎Chamiおススメ代謝UP方法

①レッスン前にゆっくり水分補給を行う

当たり前のことなのですが、

身体水分量が多い状態を作ることで、

血流が上がり老廃物が血管内を流れるのをサポート出来るためです。

がぶ飲みはあまりよくありませんので、ゆっくり飲みましょう!!

②レッスン前に、うつ伏せでしっかり内臓を温める

５分程度リラックスした状態で寝ましょう！！

リラックスして内臓が温まると、身体を動かした時の血流も上がりやすくなります！

うつ伏せで苦しくなければ、

深呼吸を20回ほどするだけで身体がぽかぽかしてくると思います

③関節を動かしながら深い深呼吸をしながらストレッチを行う

関節の可動域を動かすことで、周りの筋肉も動き代謝も上がります！

特に、「股関節」「肩関節」「足首」を動かしましょう～

そしてその時に大事なのが「深い呼吸」です！

私もレッスン前に行っていることです～

皆さんも是非お試しください！

 

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皆さんもお試しあれ～
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