2021/2/2

身体がなまるとは?!

最近は日が長くなり日中だいぶ暑くなってきました ですが、 朝晩の気温差で体調を崩してしまう方も多いですね〜 そして最近レッスンに来ているお客様と話してると ほとんどの方がおっしゃること!! 「なんだか身体がなまってる…」 「身体が何だかおもだるい…」 そこで、調べてみました! 身体ではどんなことが起こってる? 身体がなまる原因とは? 自宅でできるオススメヨガ&ほぐしストレッチとは?   Sponsored Links  おススメ筋肉ほぐしフォームローラー   ◎身体ではどんな事 ...

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2021/2/2

冷え症対策をしたい方におススメ!溶岩ヨガ豆知識

溶岩ヨガ豆知識とは? 気温もすっかり秋~冬モードになってきたここ最近 昼間は温かくても、朝晩は冷え込みますよね 女性なら一度はやってみたいと思う「溶岩ホットヨガ」について その効果や行う時の代謝燃焼UPにおススメなアドバイスを書いてみたいと思います   Sponsored Links  ◎溶岩浴ヨガとは? 温度はサウナより低い45度前後が多く、 程よく湿度もある状態に設定されているので 気持よく汗をかくことができる環境が多いです。 スタジオにひいてある岩盤からは、 遠赤外線やマイナスイ ...

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2021/2/2

妊婦さんやママにとって参考になるような5つの情報

いろいろな情報で溢れているこの頃 私は幸運にも悪阻は全くなかったので、 普通の妊婦さんに比べるとストレスは少なかったのかもしれません とはいえ、安定期に入るまではやはり不安もありました   そして不安になるとネットでいろいろ調べると 様々な情報が出てきます でも、何が本当で何が嘘か… 今はその判断をすることがなかなか難しくなることもあります   私はそんな時は、 出産経験がある先輩ママやインストラクターと 直接会って話すことで不安をなくしていました そこで今回は、 私が先輩ママ達から話を聞いて勉強したり ...

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2019/8/14

YouTube動画配信開始!!

  自宅でレッスン始めませんか? lessonを行っていると最近よく言われることがあります 家に帰るとどんなことやったか忘れちゃう…… 先生のレッスン家で寝る前にもやりたい…… そんな嬉しい意見を頂いており、何とかしたいと思い考えました!   その名も『Lesson at home』   運動したくてもスタジオまで通えない方 妊婦さんや子育てが大変なお母さん方 運動はやりたいけど実際何をしたらいいかわからない方 そんな方々の手伝いが少しでもできればと思い、 産休に入らせていた ...

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2018/6/15

痩せたい方へ提案です ~食べるもの・取り方編~

  痩せたいけど… 世の中の女性から聞く言葉のナンバー3には入ってる言葉といえば、 『痩せたい』…けど、明日から頑張ればいっか! ではないでしょうか。 そうです!当たり前ですが、 食べているから体重が増えるんです!   そこで今回は、 ダイエットにつながる食べ物や食べ方などを紹介したいと思います。   どんな食べ方がいいのか……? 運動後にはどんな食べ物がおすすめなのか……? 本当に痩せるにはどうしたらいいの……?     Sponsored Links& ...

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2017/10/28

カフェインって身体にどんな影響があるの?

  最近よく聞くカフェインのこと 妊婦生活がスタートしたこともあり、 最近は自分の口に入るものを前よりも意識するようになりました。   なかでもよく聞くことの1つが 「カフェイン(コーヒー・紅茶など)を控えましょう」 (特に妊婦さん!)ということ。 そこで今回は、 意外と知られていないカフェインの新事実について紹介したいと思います。   妊婦さんはどうして摂取量を気を付けたほうがいいの……? カフェインは摂り過ぎるとどうなるのか……? どんなものにどのくらい入っているのか…… ...

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2018/8/24

静岡方面へぶらり旅 『夢の吊り橋 寸又峡』

  あんまり目的決めずに気ままにぶらり旅行 今日は、旅行好きな私のおすすめの旅先を 少しご紹介させて頂きます~ これからこの項目は、 ちょくちょく更新していきますので、 旅行好きな方は是非ご確認を~(๑´▿`๑)♫ もちろんグルメ情報やアクセス情報なども載せていきます!     Sponsored Links    マイナスイオンたっぷりのこの場所 今回のご紹介先は、、、 静岡県榛原郡 寸又峡(すまたきょう)にある 『夢の吊橋』 「21世紀に残したい日本の ...

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2017/10/28

炭酸飲料って本当に怖い〜(。>Д<。)!!

  暑いときに飲みたくなる飲料といえば インストラクターのChamiです 今日はヨガレッスンの後、 思わず喉が渇いて買ってしまったこの子(笑) コカ・コーラ社「スプライト」 について少し怖い知識についてお伝えします~   清涼飲料水に含まれる『糖分』って取り過ぎると、 「体に悪そう…」 「太りそう…」 「カロリー気になる…」 って皆んな気にしたことありますよね~ そこで炭酸について少し調べてみました!     Sponsored Links    ...

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YOGA ヨガ知識 ー産後/マタニティ 栄養について 身体について 食について

ヨガ中の水分補給にもおススメの飲み物

 

ヨガレッスン中の水分補給について

最近スタジオで指導していると、よく聞かれることの1つ。

『ヨガの最中は水分補給を摂ったほうがいいの?』

ヨガ流派の先生によっては、「水分は取らない」という教えの先生もいます。

 

しかしこれからの時期は、

冷房を使用してきて知らないうちに身体が乾燥していることも…

 

それではヨガ中の水分補給について

どの様なケースがあるのか?

どんなものがおススメなのか?

をここで紹介したいと思います。
 

 


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ヨガレッスン中になぜ水分をとっちゃいけない?!

ヨガレッスン中は「水は取らない」という先生がいると冒頭お伝えしましたが、

これはヨガの流派が影響してることが多いです。

中でも「アシュタンガヨガ」の流派で教えられている先生は

このような考えの方が多いです。

この流派のヨガは、

ポーズや呼吸法の時に

「エネルギー」を上に引きあげることが目的と考えているケースが多いので、

少しハードなきついポーズでキープしたり、

腕の筋力を使い身体を支えることもします。

つまり、喉から水が入って胃⇒腸で吸収されていくと

せっかくヨガで上げていったエネルギーが下がってしまいますよね。

そうゆう考えからもアシュタンガヨガを行っている1レッスン中には、

⇒マイナスになる要素を身体に入れない

もしくは

⇒そのことも考えずに『自分に集中する』ということ

ということなのかと思います。

 

しかし反対に「水分補給はしっかり行ってください」という流派もあります。

それは今話題の「ホットヨガ・岩盤浴ヨガ」です。

室温環境が暑い中でヨガをするため、アップの段階で汗が滴るように出てきます。

その環境下で水分を取らないと逆に身体に負担がかかり危険なので、

水分はしっかり摂ってくださいね。500ml以上は是非摂取してください!

 

とわいえ、今ではヨガも色々な流派があるため、

喉が乾いたときに自分のペースで自由に飲んでください

という先生も増えています。

何事も決めつけず、柔軟な考えをもってレッスンを受けて欲しいなと思います。

 

Chamiのおススメのドリンク


ナチュラルミネラルウォーター

ナチュラルミネラルウォーター」「ナチュラルウォーター」と表記あるものを選ぶ!

⇒「ミネラルウォーター」だけの表記のものは、

加熱殺菌以外の物理的・化学的な処理を行っていたり、

ミネラル分などが崩れてるケースのものも多い

化学調味料や添加物・糖質も一切入っていない

不純物が入っていない ⇒吸収率がいい!とうことです

●ミネラル分が多く含まれた「硬水」

⇒ミネラル分を含むと少し癖があるものが多いので、飲みずらい方は「軟水」を選んでOK

 

②ルイボスティー

⚫︎お茶なのに『ノンカフェイン』

⇒カフェインが入っていないので、妊婦さんにもおすすめ

⚫︎ルイボスの茶葉には『ミネラル・ビタミンが豊富』に含まれている

⇒茶葉には、マグネシウム、カリウムといったミネラルをはじめ、

ビタミンC、カルシウムなど美肌作りに欠かせない成分も含まれていてるのがポイント

⚫︎女性に嬉しい『冷え、花粉症の改善』に期待できる成分の配合

⇒亜鉛などのミネラルが多く含まれているので体温を上昇にも期待できるのがポイント

リンパや血のめぐりをスムーズにさせて、老廃物や余分な水分を排出してくれる

 

 

ルイボスティーというとちょっとクセがあるイメージかと思いますが、

私が愛用しているオススメメーカーは『H&F BELX (プレミアムピュア)

というお店のルイボスティーです。

ルイボスティーのフレーバーが様々あって飲みやすいです。

私のお気に入りは『紅茶のアールグレイ風味』がオススメです
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プレミアムルイボスティー (アールグレイシトラス )

皆さんもお試しあれ~

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chami
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日々の体調や健康に関する質問、ヨガのお仕事に関する質問など、何でもメッセージいただければと思います。
また都内、神奈川での複数スタジオに出入りしている為、 インストラクターの方は、お仕事を増やすお話もできるかと思います。
こちらから気軽に問い合わせください。

 

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