2021/2/2

身体がなまるとは?!

最近は日が長くなり日中だいぶ暑くなってきました ですが、 朝晩の気温差で体調を崩してしまう方も多いですね〜 そして最近レッスンに来ているお客様と話してると ほとんどの方がおっしゃること!! 「なんだか身体がなまってる…」 「身体が何だかおもだるい…」 そこで、調べてみました! 身体ではどんなことが起こってる? 身体がなまる原因とは? 自宅でできるオススメヨガ&ほぐしストレッチとは?   Sponsored Links  おススメ筋肉ほぐしフォームローラー   ◎身体ではどんな事 ...

ReadMore

2021/2/2

冷え症対策をしたい方におススメ!溶岩ヨガ豆知識

溶岩ヨガ豆知識とは? 気温もすっかり秋~冬モードになってきたここ最近 昼間は温かくても、朝晩は冷え込みますよね 女性なら一度はやってみたいと思う「溶岩ホットヨガ」について その効果や行う時の代謝燃焼UPにおススメなアドバイスを書いてみたいと思います   Sponsored Links  ◎溶岩浴ヨガとは? 温度はサウナより低い45度前後が多く、 程よく湿度もある状態に設定されているので 気持よく汗をかくことができる環境が多いです。 スタジオにひいてある岩盤からは、 遠赤外線やマイナスイ ...

ReadMore

2021/2/2

妊婦さんやママにとって参考になるような5つの情報

いろいろな情報で溢れているこの頃 私は幸運にも悪阻は全くなかったので、 普通の妊婦さんに比べるとストレスは少なかったのかもしれません とはいえ、安定期に入るまではやはり不安もありました   そして不安になるとネットでいろいろ調べると 様々な情報が出てきます でも、何が本当で何が嘘か… 今はその判断をすることがなかなか難しくなることもあります   私はそんな時は、 出産経験がある先輩ママやインストラクターと 直接会って話すことで不安をなくしていました そこで今回は、 私が先輩ママ達から話を聞いて勉強したり ...

ReadMore

2019/8/14

YouTube動画配信開始!!

  自宅でレッスン始めませんか? lessonを行っていると最近よく言われることがあります 家に帰るとどんなことやったか忘れちゃう…… 先生のレッスン家で寝る前にもやりたい…… そんな嬉しい意見を頂いており、何とかしたいと思い考えました!   その名も『Lesson at home』   運動したくてもスタジオまで通えない方 妊婦さんや子育てが大変なお母さん方 運動はやりたいけど実際何をしたらいいかわからない方 そんな方々の手伝いが少しでもできればと思い、 産休に入らせていた ...

ReadMore

2018/6/15

痩せたい方へ提案です ~食べるもの・取り方編~

  痩せたいけど… 世の中の女性から聞く言葉のナンバー3には入ってる言葉といえば、 『痩せたい』…けど、明日から頑張ればいっか! ではないでしょうか。 そうです!当たり前ですが、 食べているから体重が増えるんです!   そこで今回は、 ダイエットにつながる食べ物や食べ方などを紹介したいと思います。   どんな食べ方がいいのか……? 運動後にはどんな食べ物がおすすめなのか……? 本当に痩せるにはどうしたらいいの……?     Sponsored Links& ...

ReadMore

2017/10/28

カフェインって身体にどんな影響があるの?

  最近よく聞くカフェインのこと 妊婦生活がスタートしたこともあり、 最近は自分の口に入るものを前よりも意識するようになりました。   なかでもよく聞くことの1つが 「カフェイン(コーヒー・紅茶など)を控えましょう」 (特に妊婦さん!)ということ。 そこで今回は、 意外と知られていないカフェインの新事実について紹介したいと思います。   妊婦さんはどうして摂取量を気を付けたほうがいいの……? カフェインは摂り過ぎるとどうなるのか……? どんなものにどのくらい入っているのか…… ...

ReadMore

2018/8/24

静岡方面へぶらり旅 『夢の吊り橋 寸又峡』

  あんまり目的決めずに気ままにぶらり旅行 今日は、旅行好きな私のおすすめの旅先を 少しご紹介させて頂きます~ これからこの項目は、 ちょくちょく更新していきますので、 旅行好きな方は是非ご確認を~(๑´▿`๑)♫ もちろんグルメ情報やアクセス情報なども載せていきます!     Sponsored Links    マイナスイオンたっぷりのこの場所 今回のご紹介先は、、、 静岡県榛原郡 寸又峡(すまたきょう)にある 『夢の吊橋』 「21世紀に残したい日本の ...

ReadMore

2017/10/28

炭酸飲料って本当に怖い〜(。>Д<。)!!

  暑いときに飲みたくなる飲料といえば インストラクターのChamiです 今日はヨガレッスンの後、 思わず喉が渇いて買ってしまったこの子(笑) コカ・コーラ社「スプライト」 について少し怖い知識についてお伝えします~   清涼飲料水に含まれる『糖分』って取り過ぎると、 「体に悪そう…」 「太りそう…」 「カロリー気になる…」 って皆んな気にしたことありますよね~ そこで炭酸について少し調べてみました!     Sponsored Links    ...

ReadMore

YOGA ヨガ知識 ー産後/マタニティ 身体について

冷え症対策をしたい方におススメ!溶岩ヨガ豆知識

溶岩ヨガ豆知識とは?

気温もすっかり秋~冬モードになってきたここ最近

昼間は温かくても、朝晩は冷え込みますよね

女性なら一度はやってみたいと思う「溶岩ホットヨガ」について

その効果や行う時の代謝燃焼UPにおススメなアドバイスを書いてみたいと思います

 


Sponsored Links 

◎溶岩浴ヨガとは?

温度はサウナより低い45度前後が多く、

程よく湿度もある状態に設定されているので

気持よく汗をかくことができる環境が多いです。

%e5%86%99%e7%9c%9f-2016-11-16-8-35-38

スタジオにひいてある岩盤からは、

遠赤外線やマイナスイオンキラキラなどが放射されており、

岩盤の上に寝転がることだけでも汗をかくことができます。

その環境の中でヨガのポーズはもちろん深い呼吸を行うことで、

身体の中に溜まってしまっている毒素や老廃物ドクロを更に排出し、

デトックスをすることができるのです。

◎良く聞かれる質問、「サウナと何が違うの?」

岩盤浴とサウナの違いは、その効果にあると言われています

一般的なサウナは身体の表面から温めるのに対し

岩盤浴の場合は身体の内側から温める効果があるのです

そのため、岩盤浴の場合は汗腺からではなく、

皮脂腺から汗が出るようになり

身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出しやすく、

サウナよりもデトックス効果が高い!のです

◎Chamiおススメ代謝UP方法

①レッスン前にゆっくり水分補給を行う


当たり前のことなのですが、

身体水分量が多い状態を作ることで、

血流が上がり老廃物が血管内を流れるのをサポート出来るためです。

がぶ飲みはあまりよくありませんので、ゆっくり飲みましょう!!

②レッスン前に、うつ伏せでしっかり内臓を温める

5分程度リラックスした状態で寝ましょう!!

リラックスして内臓が温まると、身体を動かした時の血流も上がりやすくなります!

うつ伏せで苦しくなければ、

深呼吸を20回ほどするだけで身体がぽかぽかしてくると思います

③関節を動かしながら深い深呼吸をしながらストレッチを行う

関節の可動域を動かすことで、周りの筋肉も動き代謝も上がります!

特に、「股関節」「肩関節」「足首」を動かしましょう~

そしてその時に大事なのが「深い呼吸」です!

私もレッスン前に行っていることです~

皆さんも是非お試しください!

 

Sponsored Links 

ホットヨガにおススメ洗えるラグ

皆さんもお試しあれ~
↓↓↓↓↓↓↓↓

chami
とはいえ私(Chami)を知らない方は、こちらをチェック

ブログランキングに参加しています。
応援のクリックお願いします ★★

にほんブログ村 その他スポーツブログ スポーツインストラクターへ
にほんブログ村


ヨガ・ピラティスランキング

今日も読んでくれてありがとう♪

 icon-check-square-o Chamiに問い合わせる。

日々の体調や健康に関する質問、ヨガのお仕事に関する質問など、何でもメッセージいただければと思います。
また都内、神奈川での複数スタジオに出入りしている為、 インストラクターの方は、お仕事を増やすお話もできるかと思います。
こちらから気軽に問い合わせください。

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でmichamiをフォローしよう!

Sponsored Links

-YOGA, ヨガ知識, ー産後/マタニティ, 身体について
-, , , , ,

© 2021 女性のMikata